)
Svetelná terapia ako zdroj energie
Teraz je nálada opäť jasnejšia: svetlo proti zimnému bluesCítite sa v zime unavení, depresívni alebo bez energie? Zimné blues - vyvolané nedostatkom svetla, nedostatkom vitamínu D a sezónnymi zmenami - pôsobí na milióny ľudí a v zime im spôsobuje zlú náladu. Existuje však riešenie: so správnym svetlom alebo svetelnou terapiou môžete účinne bojovať proti zimnému blues! Spoľahnite sa na kvalitné svetlo na boj proti zimnému blues a vytvorte si dobrú atmosféru, ktorá vám v okamihu zlepší náladu. Naše inovatívne svetlá prinášajú svetlo do zimy a pomáhajú vám zvládnuť temné obdobie s novou energiou a radosťou zo života.
Poznámka: Táto príručka má len informatívny charakter a nenahrádza lekárske poradenstvo.
:format(jpeg) "Zimné blues")
Rozdiel medzi zimným blues a zimnou depresiou
Zimné blues alebo zimná depresia - aký je medzi nimi rozdiel? Zatiaľ čo zimné blues často spôsobuje príznaky, ako je ľahká únava alebo depresívna nálada v dôsledku nedostatku svetla, zimná depresia, známa aj ako sezónna afektívna porucha (SAD), je vážne ochorenie s intenzívnejšími príznakmi, ako sú poruchy spánku a apatia. Na rozdiel od zimného blues, pri ktorom ľudia trpiaci touto chorobou môžu stále pociťovať radosť, ľudia so zimnou depresiou sa cítia trvalo apatickí a skľúčení. Neexistujú žiadne pozitívne momenty.
Ak ťažkosti a príznaky, ako je depresívna nálada alebo nedostatok energie, pretrvávajú a ovplyvňujú každodenný život, terapia svetlom by mohla pomôcť obnoviť rovnováhu serotonínu a melatonínu. V závažnejších prípadoch je dôležitým krokom ďalšia liečba, napríklad psychoterapia alebo antidepresíva.
Zimné blues
Zhoršenie osobnej pohody a nálady, najmä na jeseň a v zime.
(zima) depresia
Závažné duševné ochorenie, ktoré si vyžaduje lekársku starostlivosť.
:format(jpeg) "Účinná metóda liečby")
Svetelná terapia ako účinná liečebná metóda
Jemná sila svetla proti zimnému bluesVráťte svetlo do života - a do svojej nálady! Najmä v zime, keď je prirodzeného denného svetla málo, môže svetelná terapia robiť zázraky proti zimnému blues. Štúdie dokazujú účinnosť svetelnej terapie, pri ktorej cielená dávka špeciálneho svetla zvyšuje pohodu napodobňovaním prirodzeného slnečného svetla. Tieto "lampy na zimné blues" pracujú s intenzitou najmä 10 000 luxov a ovplyvňujú hladinu melatonínu a serotonínu, ktoré sú kľúčové pre náladu a spánok. Lampy na svetelnú terapiu sú vždy označené ako zdravotnícke pomôcky*.
Okrem profesionálneho využitia v praxi si môžete na jeseň a zimu zriadiť kútik svetelnej terapie aj doma, ktorý prináša rovnováhu do rytmu deň-noc a dodáva telu svetlo, ktoré mu v tmavých mesiacoch chýba. Špeciálne lampy a zariadenia simulujú prirodzené denné svetlo a pomáhajú zlepšovať náladu a energiu.
Používanie svetelnej terapie doma je veľmi jednoduché: najlepšie je ráno sedieť pred lampou približne 30 minút vo vzdialenosti 50 cm, aby ste aktivovali svoje vnútorné hodiny a začali deň plný energie. Vďaka správnemu zdroju svetla bez škodlivého UV žiarenia je svetelná terapia nielen účinná, ale aj bezpečná - či už pri poruchách spánku, depresívnych náladách alebo ako podpora pri kožných problémoch. To môže priniesť výrazné zlepšenie už za niekoľko dní.
Praktické tipy: Jasné svetlo, dobrá nálada!
Zimné blues bolo včeraÚčinok skutočného dobrého svetla - pre viac energie a relaxáciu! Naše Good-Mood-Lights prinášajú do každodenného života dokonalú svetelnú náladu.
:format(jpeg) "Human Centric Lighting")
Osvetlenie orientované na človeka sa prispôsobuje biorytmu a podporuje spánok a koncentráciu. S inteligentnými lampami je možné používať HCL aj doma: Svetelné zdroje s funkciou CCT umožňujú individuálne nastavenie farby svetla prostredníctvom diaľkového ovládania alebo aplikácie - ráno sa aktivuje denná biela, večer uvoľňujúca teplá biela.
)
Útulné osvetlenie vytvára v tmavom ročnom období útulnú atmosféru. Vyvážené osvetlenie a jemné svetelné akcenty premenia váš domov na oázu pohody. Mnohotvárne odtiene dreva, bambusu a ratanu až po útulné textilné odtiene umožňujú individuálne svetelné zákutia.
)
Happy Lights v dekorácii Dopamine Decor prinesú do vášho domova živé farby, veselé vzory a žiarivú radosť - pre dobrú náladu, pozitívne pocity a zariadenie, ktoré vás urobí šťastnými. Svietidlá Dopamine Decor sa dajú ľahko pridať aj ako stojacie alebo stolové lampy.
)
Žiarivky s plným spektrom denného svetla, ktoré reprodukujú prirodzené spektrum denného svetla, podporujú pohodu a koncentráciu. Tieto svetelné zdroje môžu pomôcť aj pri zimnej únave a vytvoriť motivujúce prostredie napríklad na prácu a učenie.
Alternatívy a doplnky svetelnej terapie
Ďalšie tipy proti zimnému bluesOkrem svetelnej terapie môžu zázračne fungovať aj ďalšie opatrenia. Neoddeliteľnou súčasťou je optimalizovaný spánkový režim. Je nevyhnutné zabezpečiť pravidelný čas spánku, ktorý pomáha telu regenerovať a stabilizovať denný a nočný rytmus.
:format(jpeg) "Prechádzky")
:format(jpeg) "Sociálne kontakty")
:format(jpeg) "Štruktúra dňa")
:format(jpeg) "Šport a cvičenie")
:format(jpeg) "Relaxačné techniky")
:format(jpeg) "Tvorivé aktivity")
Svetlo je kľúčom k väčšej radosti zo života v tmavom období. Proti zimnému blues sa dá účinne bojovať pomocou svetelnej terapie a pomocných tipov pre každodenný život. Vhodné lampy a svetlá** tiež vytvárajú atmosféru, ktorá zlepšuje náladu a zvyšuje pohodu. Aj malé zmeny môžu mať veľký vplyv.
:format(jpeg) "Kai")
_Internetový redaktor na adrese {{STORENAME}}
Tip experta
Malé zmeny môžu byť účinné v boji proti zlým náladám a únave. Jasné, pokiaľ možno denné biele svetlo ráno je kľúčom k prebudeniu organizmu a boju proti zimnému blues. Večera by ste sa mali vyhýbať jasnému, modrastému svetlu. Tým sa zabráni narušeniu denného a nočného rytmu a zlepší sa kvalita spánku. Mimochodom: Už len nastavenie mobilných telefónov a počítačov na nočný režim dokáže zázraky: Tým sa nastaví farba svetla podsvietenia na teplú bielu. Modré zložky, ktoré môžu ovplyvniť hormonálnu rovnováhu, sú oslabené. Správne používanie umelých zdrojov svetla môže účinne zlepšiť náladu a úroveň energie.
 "Human Centric Lighting")
 "Útulné svetlo")
 "Dopamínový dekor")
 "Svetlá farba")
 "Lampy na čítanie")
 "Nápady na osvetlenie pre spomienky na dovolenku")